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2022-03-11 

【健康科普】春季常吃三种食物能预防感冒!疫情反复,能不生病是最好的!

浏览人数:611 信息来源:养生中国 

最近几天,我国本土新冠肺炎新发病例数又悄悄地多了起来,在这个敏感时期,偶尔有人咳嗽一声都让人心惊。

但正值换季时期,感冒也难免发生。那么,对于大家这些体质比较差的人来说,有没有什么好方法预防感冒呢?

防感冒要会吃

01

富含维C的食物

如:各种绿叶蔬菜、萝卜、橙子、柠檬、梨、猕猴桃、柑橘、各种蘑菇等。

据研究,维生素C有助于增强白细胞的活力,增强机体抵抗力、缩短感冒病程。

02

富含锌的食物

如:牡蛎、贝类、鱼类等海产品;动物肝脏、禽肉、蛋类、豆类等。

在微量元素中,锌和免疫功能关系密切。锌元素还有助于防止病毒的繁殖和复制,并能帮助减轻感冒引起的症状,缩短病期。

03

富含蛋白质的食物

如:肉、蛋、奶及奶制品、豆制品、坚果等。

蛋白质有助于调节身体免疫功能。建议每天食用鱼虾类40~75克、畜禽肉40~75克、蛋类每天1个、奶及奶制品每天300克、大豆及坚果类每天25~35克。

防感冒,常搓筷子

中医学认为,与脚部一样,手部也有很多反射区,人体的各脏腑器官、四肢孔窍在手部均有其对应的部位。

不断刺激手部穴位,能使内脏受到良性刺激,促进血液循环,改善手臂麻木、腹泻等毛病,还能预防感冒。

通常,大家用搓筷子的方法就能做到。

具体操作方法:取两根有方棱的筷子,放置于手心,双手反复搓擦,尽量让其接触到掌心的各个位置。

每次搓3~5分钟,搓前可涂些护手霜保护皮肤。

早期感冒要“截断”!

很多人认为感冒一旦发作,就只能等待痊愈!错!

其实,在感冒早期应对得当,大家是可以“逆转感冒”的!

中医专家罗大伦先容,自己治感冒只用1碗汤!到底怎么喝呢?快来看一下!

01

风寒感冒——山药汤

病因:寒邪挟风,外束皮毛,使人的体表受寒,然后阻滞气血经络的运行,让防御部队到达不了指定的位置,导致外邪入侵。

特点:会打喷嚏,流鸡蛋清一样透明的清鼻涕、浑身发冷、怕风、呛咳、头疼、手脚冰凉、鼻音重。

这个阶段邪气尚浅,及时干预可以直接阻断后续症状。

治法:让身体温暖起来、气血通畅。

方法:干怀山药片50克,熬水,开锅30分钟,喝山药水。

或者用怀山药粉30克,先用一点温水,将山药粉调成糊糊,然后用刚刚烧开的开水,猛地冲下去,然后用调羹不断搅拌,这样山药粉就变成了像藕粉一样的糊糊,放温,喝下去,多披件衣服,让身体微微出汗就可以了。

02

外感热证——乌梅白糖汤

病因:当体内津液不足时,外邪会立即进来,若表现为热证,则可试试乌梅。

特点:舌质发红,舌苔很薄甚至没有舌苔,咽喉肿痛,口干舌燥,小便量少,颜色黄,甚至发红。其中小便量少很重要。

治法:滋阴、扶助正气。

方法:去药店买乌梅,每天用五个大乌梅(大人可以用到七八个),白糖两调羹,熬水,大火烧开以后小火熬大概十来分钟,把乌梅熬烂,制作成乌梅汤。放温,服用乌梅汤,当做饮料来喝。

服用后,一般是小便的量增加了,然后体温下降,则为对症。


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